如何缓解视疲劳？

如何缓解视疲劳？

一、概念：视疲劳是目前眼科常见的一种疾病, 是眼或全身器质性因素与精神 (心理) 因素相互交织的综合征,表现为用眼后出现视觉障碍、眼部不适及全身症状以至不能正常进行视作业的症候群, 因此, 在临床上又常称为眼疲劳综合征。

二、症状：

（1） 不耐久视、暂时性视物模糊；

（2） 眼部干涩、灼烧感、发痒、胀痛、流泪；

（3） 头痛、头晕、恶心、呕吐、记忆力减退、失眠。

三、发病机制：

1、屈光因素：远视、散光、近视患者，在未予矫正屈光不正时，看远或看近时动用较大的调节使睫状肌持续紧张造成患者的调节性视疲劳。

2、行为因素：阅读或近距离工作后，引起睫状肌长期紧张收缩，会引起视疲劳，出现头痛和眼部不适，严重者甚至出现间歇性复视（两眼看一物体时感觉为两个物像的异常现象）。

3、干眼症：由干燥综合征或眼部炎症等原因，引起眼内泪液分泌异常，导致泪膜稳定性下降。常常使眼睛干涩、异物感、充血和痒痛，眼睛容易感到疲劳感。

4、精神状态和全身情况也与视疲劳的发生密切相关, 精神压力大、体质衰弱的患者易产生视疲劳。

四、 防治措施：

1、 有视疲劳症状时先到医院检查，以排除眼病和其它疾病引起的视疲劳；可遵医嘱适当用一些解除视疲劳的眼药水。

2、 生活要有规律，保证睡眠充足。睡眠不足会影响眼部神经功能，并进而影响视力   ，增加户外运动和登高望远来改善眼睛疲劳程度。

3、 干燥季节或使用空调时，室内要保持一定的湿度。

4、 平衡饮食。

多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品；

多吃富含维生素A、B的蔬菜水果等食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。

5、 叶黄素是存在于眼睛组织的重要营养元素，具有强氧化性，促进眼睛微循环，缓解视力疲劳、干涩等症状。服用一些含高含量叶黄素的产品如悦瞳叶黄素，能有效的缓解视疲劳。

6、 定期体检，尽早发现相关疾病并及时治疗。眼睛不适要及时去医院找眼科医生诊治，尽可能早期发现、根除原发病变，比如通过配镜矫正屈光不正，通过眼外肌训练弥补外隐斜视的缺陷等。

7、 全身器质性疾病、心理疾病患者应及时寻求专科医生的帮助。

8、 其他消除/减轻眼疲劳的措施有：眼运动训练、做眼保健操、远眺、滴抗疲劳眼液。